لا شك أن الماء شريان الحياة وأساسها، فهو مهم لكل خلية ونسيج في الجسم للقيام بالوظائف الحيوية بأكمل وجه، إذ يشكل ما نسبته 60% من كتلة جسم الإنسان، و90% من الدم مما يجعله بتلك الأهمية الكبيرة. وفي حين أن الجسم يفقد الماء عن طريق البول والتعرق وحتى التنفس، فلا بد من شرب الكميات الكافية منه يومياً للوقاية من الجفاف.

حساب احتياج الماء باستخدام حاسبة الماء

تعتمد الحاسبة على المعادلة الإرشادية الأكثر شيوعاً: يحتاج الجسم تقريباً من 30 إلى 35 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً. فشخص وزنه 70 كجم مثلاً يحتاج ما بين 2.1 و2.5 لتر تقريباً، وتزداد الحاجة مع النشاط البدني والأجواء الحارة والرضاعة والحمل.